Zihinsel aktivite yoluyla demans önlenebilir. Yaşlılıkta bile beynimiz halen daha fazla gelişme kapasitesine sahiptir. Zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunarak veya yeni şeyler öğrenerek sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulabilir veya mevcut bağlantılar güçlendirilebilir. Bu, beynin bilişsel rezervinin sağlamlaşmasına ve hatta artmasına yardımcı olur.
Yaşlılıkta bile beynimiz hala daha fazla gelişme kapasitesine sahiptir. Zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunarak veya yeni şeyler öğrenerek sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulabilir veya mevcut bağlantılar güçlendirilebilir. Bu da beynin bilişsel rezervinin pekişmesine ve hatta artmasına yardımcı olur.
Araştırmalar, yüksek bir bilişsel rezervin, beyinde hastalıkla ilişkili gelişen değişiklikleri daha uzun süre ve daha iyi bir şekilde kompanse etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu da Alzheimer hastalığının belirtilerinin geciktirilebileceği anlamına gelir. Beynimizi yeni görevler ve uyaranlarla zorladığımızda, onu daha dirençli hale getiririz. Beynimizin körelmesini önlemek için onu düzenli olarak kullanmamız gerekir; tıpkı kaslarımız gibi.
Zihinsel olarak teşvik edici faaliyetler konusunda bazı öneriler:
Bir kitap okuduğunuzda, ne okuduğunuzu özetleyin ve diğer insanlara bundan bahsedin.
Satın aldıklarınızı kafanızda toplayın.
Satranç veya iskambil gibi zorlayıcı oyunlar oynayın.
Bilinmeyene doğru maceraya atılın. Eve normalden farklı bir yoldan gidin, yeni yerlere seyahat edin veya yeni bir yemek pişirin.
Şarkı söyleyin, müzik aleti çalın veya çalmayı öğrenin.
Birlikte veya tek başınıza müzik eşliğinde dans edin. Yeni bir hareket dizisi öğrenin. Çünkü dans etmek beyni uyarır, koordinasyona iyi gelir ve vücudu zinde tutar.
Yabancı dil gibi zihninizi etkin hale getirebilecek yeni bir şeyler öğrenin - ister sportif, ister eğlenceli veya sanatsal olsun.
Comments